Hjääälp! Tappar du också stigbyglarna, skumpar i sadeln eller råkar sitta som en hösäck på hästryggen? Ingen fara, alla ryttare behöver träna på sin sits! Här får du lära dig mer om sitsen och får tips på hur du fixar fem vanliga fel.

Text: Josefin Strang

Tänk dig att behöva springa en hinderbana med en skumpig, skavande ryggsäck som hänger snett. Riktigt jobbigt, eller hur? Därför är det jätteviktigt att du tränar din balans och följsamhet på hästryggen. Om ryttaren har svajig balans, sprattlande skänklar eller ryckiga händer är det jättesvårt för hästen att förstå ryttarens små signaler. Känsliga hästar kan bli stressade, lugna hästar kan bli avtrubbade. När du har en riktigt bra sits räcker det nästan med att tänka galoppfattning, så gör hästen det. En bra sits gör dig ett med hästen!

Om ryttaren har stora sitsfel, som att sitta snett eller hålla balansen i tygeln, så riskerar hästen att få skador. Om en ryttare som väger 60 kg sitter en cm till höger (istället för på mitten) bär hästen sex kg mer på högersidan!

• När du ser dig själv rakt från sidan ska du kunna dra en rak linje genom örat, axeln, armbågen, höften och hälen. Det här kallas lodrät sits.

• Du ska sitta mitt över hästen och vara mjukt följsam.

• När du sitter i sadeln ska din kroppsvikt vara jämnt fördelad mellan skrevet och dina två sittben inuti skinkorna. Det blir liksom en slags triangel.

• Din hållning ska vara stolt och blicken långt fram (även om vi vet att det är svårt att slita blicken från hästens söta öron!).

• Benen ska ligga avslappnat intill hästen, det är insidan av låren som ska ligga mot sadeln.

• Stigbygeln ska vara på fotens bredaste del och hälen ska vara mjukt sänkt. Fotspetsen pekar lite lätt utåt.

• Tygeln och underarmen ska bilda en rak linje mellan din armbåge och hästens bett (sett från sidan).

• När du sitter i sadeln och ser på dina underarmar och händer ska det svänga mjukt inåt, så de kan fjädra.

• Handen ska vara mjukt sluten om tygeln, tummen ska vara överst, händerna ska hållas en handsbredd ifrån varandra.

Pssst … ALLA behöver träna på sin sits regelbundet, till och med superdupermegastjärnorna som vinner världscup och OS-guld!